Ny blogg/new blog

Publicerad 2013-04-29 10:11:24 i Vardagligt prat,

Nu har Fröken Berg återuppstått och slagit på stort genom att skaffa en helt ny blogg. Nu har jag, förutom en egen domän, ett eget webbhotell och skapat en helt ny design. Jag hoppas att ni som följer mig här kommer att fortsätta följa mig fast via min nya blogg. 
 
Min nya adress är www.frokenberg.se. Vi ses där!
 
_____________________________________________________________________________________________
 
Fröken Berg is back and has created a new blog with an own domain, web host and design. I hope you will keep following my blog on the new address. 
 
My new blog address is www.frokenberg.se. See you there!

Monday

Publicerad 2013-03-25 10:10:13 i Vardagligt prat,

Jag har inte gått upp i rök. Jag har bara tappat gnistan i bloggandet för tillfället. Håll ut! Ska ta tag i det snart :)

Återhämtning

Publicerad 2013-03-11 21:28:21 i Vardagligt prat,

Jag har varit som en zoombie hela helgen. Hur trött som helst och helt orkeslös. Dels beror det på att jag inte varit helt kry i kroppen och dels för att jag verkligen har slappnat av från min annars så häktiska vardag. Men trots min trötthet har helgen varit helt, helt underbar. 
 
Solsken, vila, tacos, kyla, långa promenader, sömn, kramar och pussar, lax i stora lass, utflykter, vila, chokladkoma, frisk luft, återhämtning, träningsfria dagar, inspiration, bokläsning, kaffedrickande, Kristinehamns skärgård, filosofiska tankar på en brygga, vackra vyer, vänskap och det bästa av allt - kärlek
 

Nötfärsgryta á la Fröken Berg

Publicerad 2013-03-11 21:12:19 i Ätbart - lunch/middag,

Tyst som i graven? Nej, nu blir det andra bullar minsann. Här kommer mitt recept på den goda nötfärsgrytan jag gjorde idag. Har lagt upp den förut men fick frågor om den på Instagram så jag visar igen. Dock såg den annorlunda ut idag :)
 
Stek köttfärsen i en gryta tills den är gyllenbrun. Medan du stekar kryddar du köttfärsen med salt, peppar och de kryddor du vill ha. Jag brukar krydda med cayennepeppar (blev lite för mycket denna gång så grytan är SUPERSTARK - haha), curry och basilika. När köttfärsen är genomstekt häller du i krossade tomater. Jag köper den från Polpa då jag fått den rekommenderad av min PT. Efter tomaterna låtar jag grytan koka en stund och sist häller jag i bönor av olika slag. Idag blev det svarta bönor och kidneybönor. Mums!
 

Löparhandskar

Publicerad 2013-03-06 22:25:50 i Nytt i garderoben,

 
Här är löparhandskarna som jag köpte på rean för endast 99 riksdaler. Sköna, snygga och sitter perfekt. Som pricken över i:et har SOC piffat till det med touchscreen-material i bronsfärg. Tummen upp! 

Leg day

Publicerad 2013-03-06 20:24:00 i Träning,

Hej allesammans! 
 
Hoppas allt är bra med er en lill-lördag som denna. Jag sitter och tittar på Mästerkock medan tvättmaskinen är i full gång. Idag öppnade jag på jobbet och har haft jättemycket att göra hela dagen. Efter jobbet stannade jag kvar som vanligt och gymmade. Passet jag körde hade fokus på ben och rumpa och det blev allt från bulgariska utfall till djupa knäböj. Testade liggande benpress (brukar alltid köra sittande) och fick hjälp av vår kära fastighetsskötare, som för övrigt är sur på mig för att jag tar mer i hantelrodd än honom. Haha! Fick riktigt bra kontakt så jag har bestämt mig för att köra stenhårt med den övningen i fortsättningen. Nu ska benen formas ordentligt!
 
Mina snygga tights! Så hiiiiimla sköna :)
Imorse kl. 05.43 stod jag på busshållplatsen och rockade loss till en av mina favoritlåtar. Får se om jag är lika kaxig imorgon och på fredag. Tre öppningar denna vecka. Nu kör vi!

Nya träningstights

Publicerad 2013-03-05 22:01:46 i Nytt i garderoben,

Två koppar kaffe, en Celsius och PWO var nog liiite överdrivet. Kände mig hyperaktiv och var en aning överladdad. Nåväl, jag körde i alla fall ett bra pass på gymmet och som pricken över i:et fick jag äntligen inviga mina nya träningstights. Sjukt bekväma, sitter som ett smäck och är riktigt heta! Kan försöka fixa en bättre bild på dom om ni vill :) Har dessutom köpt ett par nya löparhandskar som jag tänkte visa någon dag. Supersköna!
 

Om jag kunde så kan alla!

Publicerad 2013-03-05 21:49:12 i Motivation/Inspiration,

 
Igår fick jag ett mail av en ung tjej som jag blev väldigt rörd av. Hon berättade att hon sitter i samma sits som jag satt i förut men att hon vill ta tag i sitt liv och gå vidare. Hon berättade även att jag inspirerar henne, är en förebild och att hon vill komma lika långt som jag har kommit. Att få höra sådana ord värmer mitt hjärta något oerhört och att jag få dela med mig av min historia och svara på frågor betyder otroligt mycket för mig. Jag vet hur svårt, jobbigt och kämpigt det är, men jag vet även att ingenting är omöjligt och att det går att komma ur det. Om jag kunde så kan alla.

Som en smäll på käften

Publicerad 2013-03-04 20:48:37 i Egna tankar,

Ibland blir det inte alltid som man har tänkt sig. Min lediga måndag har gått från 100 till 0 på ett ögonblick. Jag hade planerat att träna backintervaller idag men helt plötsligt sa det pang och jag var tvungen att ta av mig kläderna och lägga mig i sängen. Kroppen sa bestämt nej och jag bröt bara ihop. Så istället för att svettas i en backe så ägnade jag eftermiddagen åt att sova, vila, sova och vila igen. Huvudet är fortfarande lite tungt men jag mår bättre i kroppen. Har fått mig en god middag med lax, broccoli och äggmackor och ska alldeles snart förbereda inför morgondagen. Jag vill ha energin tillbaka, jobba igen och träna som vanligt, men idag fick det bli lite annorlunda och jag är glad att jag lyssnade på kroppens signaler. Ikväll blir det tidigt för min del och jag hoppas att ytterligare några timmars sömn kan sätta sprätt på mig igen. Varför jag delar med mig av detta? Jo, för att det är ett tillfälle för mig att visa att jag också vilar ibland, har dåliga dagar och kämpar i motvind. Jag är ingen maskin som går på högvarv hela tiden. Jag är människa precis som alla andra.
 

Ledig dag

Publicerad 2013-03-04 08:28:00 i Vardagligt prat,

God morgon!
 
Vaknade tidigt imorse och kunde inte somna om. Nu sitter jag med en Celsius i handen och ska alldeles strax ut på en promenad. Idag är det måndag vilket innebär ny vecka med nya möjligheter och utmaningar. Jag börjar veckan med en ledig dag och ska njuta av den till fullo. I helgen har jag träffat min bror en sväng och fått massor gjort. Kylen och frysen är proppade med matlådor så nu överlever jag en vecka till. Yes!
 
Nu ska jag byta om till promenadkläder och sen bege mig ut i solen. Ha en fin måndag!
 

Musiktips

Publicerad 2013-03-04 08:21:35 i Musiktips,

Jag har insett att kategorin *Musiktips* ekar för tillfället trots att jag har massa bra låtar att tipsa er om. Därför tänkte jag dela med mig av några och även länka till min spellista som jag använder på gymmet och ute i löparspåret .
 
Favoritlåtar just nu:
 
Kastenholt & Dee - One two fuck you
Dada Life - Kick out the epic motherf**ker
Dada Life - Arrive Beautiful leave ugly
Dada Life - Bass don't cry
Krewella - Play Hard
John De Sohn - Dance our tears away
Pitbull feat. Christina Aguilera - Feel this moment
 
Och HÄR har ni spellistan. Enjoy and pump it, baby! ;)
 
 
GRYMT bra låt!
 

Strong is the new skinny

Publicerad 2013-03-02 23:55:45 i Motivation/Inspiration,

Man kan tycka vad man vill om orden "Strong is the new skinny" men för mig betyder det i alla fall en livsstilsförändring. Jag kan med glädje säga adjö till det förflutna och välkomna en frisk och stark kropp. Let's get strong!

Söndagsshopping

Publicerad 2013-02-24 20:42:05 i Nytt i garderoben,

 
1. Världens finaste topp
2. Bästa hudkrämen kommer från The Body Shop
3. Nu känner jag mig duktig när jag äntligen har en ny kalender
4. *Bling bling* är aldrig fel

Weekend

Publicerad 2013-02-24 20:39:00 i Vardagligt prat,

God kväll! Ännu en helg har snart passerat och jag måste säga att veckorna går så himla fort. Till veckan gör 1 mars entré och det känns helt galet. Men ju snabbare tiden går, desto närmare våren kommer vi. Jag älskar våren och ser verkligen fram emot att få tillbringa den i Göteborg för första gången.
 
Den här helgen har varit jättehärlig och händelserik. I fredags efter jobbet träffade jag min bror och två av hans vänner på Steinbrenner&Nyberg på Östra Larmgatan. Där åt vi middag och lyssnade på min brors kompis Lisa som spelade live tillsammans med hennes band. Hon är riktigt duktig och snart kommer hon att släppa hennes första album med artistnamnet Lilla Maj. Spännande! Efter middagen åkte vi till Järntorget och gick till en pub som heter Sejdeln. Där satte vi oss tillsammans med några fler av min brors vänner och jag fick efter nästan 15 år träffa en av hans barndomskompisar. Jättekul! Jag valde att vara nykter, vilket jag brukar göra nu för tiden, och begav mig hem tidigare än dom andra. Jag hade en jättetrevlig kväll och det är så roligt att kunna umgås med min bror trots att det skiljer 13 år mellan oss. 
 
Igår började jag förmidddagen med att åka in till stan och ta en promenad och luncha med Erik, som är en av dom jag bodde med på Avenyn förut. Det var kul att träffa honom igen och få höra hur han mår och vad han gör nu för tiden. Efter stan åkte jag direkt till Maxi och handlade massa mat som jag sen ställde mig och lagade. Det blev köttfärs och lax denna gång och det är alltid lika skönt att veta att man har matlådor i kylen och frysen. Planering gällande mat är A och O. Eftersom jag är borta från hemmet 11 timmar om dagen och utöver det tränar 1-2 timmar så är matlådor min räddning. Det tar tid att laga men det är det verkligen värt! När matlagningen var klar åt jag mellis och ett par timmar senare begav jag mig ut på en löprunda. Jag tänkte först ta det lugnt och inte ha något speciellt mål, men ju längre jag kom desto mer peppad blev jag på att slå mitt rekord på milen. Jag märkte att efter varje kilometer så låg jag på en bra tid och det slutade med att jag sprang rundan på 3 minuter bättre än innan. Så himla nöjd! 
 
Imorse tog jag en promenad till stan och gick i lite affärer. Jag hade några saker jag skulle köpa men jag hittade även lite fler saker. Först köpte jag det jag skulle ha, det vill säga en kalender för 2013 och body butter från The Body Shop. I samma butik som jag köpte min kalender så hittade jag ett skal till min iPhone. Ett jättefint vitt skal med bling bling på. Supersnyggt! Sist men inte minst så hittade jag världens finaste topp inne på H&M. Det var verkligen kärlek vid första ögonkastet. Så otroligt fin! Att jag dessutom hade 20% på valfri vara gjorde det ännu bättre. Nu längtar jag verkligen till våren! När jag var nöjd tog jag bussen hem och åt lunch och strax därefter mellis. Efter en stor kopp te somnade jag i sängen och vaknade 40 min senare. Eftersom jag hade planerat att träna så var det bara att häva i sig lite PWO och sen åka ner till gymmet. Fick till ett riktigt bra benpass och det var kul att träffa lite folk där igen. Har några grabbar jag brukar snacka med och det är alltid trevligt. Ikväll tar jag det lugnt och umgås med tvättmaskinen. Inte jättekul men nödvändigt! Hoppas ni hade haft en fin helg! Min har varit toppen :)

Mina kosttillskott

Publicerad 2013-02-20 22:47:00 i Träning,

 
Jag fick en fråga tidigare idag om vilka kosttillskott jag använder. Med hänsyn till min PT och att jag har betalat för att få ett kosttillsskottsschema anpassat för mig så kommer jag inte att skriva alla men jag vill givetvis dela med mig av några av de jag använder.
 
One Whey Isolate: Proteinpulver utan laktos, fett och kolhydrater. Perfekt som mellanmål i en shaker, tillsammans med kvarg/keso eller annat. Jag fick just hem Chocolate Mint och den var jättegod!
One Amino: Aminosyror (BCAA) som tas före och efter träning. Ökar muskeluppbyggnaden och återhämtningen och även energin under ditt träningspass.
One Power: Ett pre-workout som man kan ta innan ett träningspass ifall man känner sig trött. Finns med och utan koffein. 
 
Allt är från Fitnessguru.
 
Jag äter inga proteinbars längre eftersom jag hellre väljer renare alternativ. Anledningen till att det ligger två stycken på bordet, som ni kan se på bilden, är för att dessa två, tillsammans med nudelpaketet, är en kompensation från Fitnessguru för deras alldeles för långa leveranstid och dåliga service. Får se om jag smakar på dom eller ger dom till någon som gillar bars :)

Övningstips

Publicerad 2013-02-20 21:48:45 i Träning - tips,

Rodd med rep i högt fäste
Den här övningen tipsade min arbetskollega om och tränar baksida axel. När jag testade den kände jag direkt att den tog på rätt ställe. Toppenövning! 
 
 
 
Backflyes med hantlar
Min arbetskollega har även tipsat mig om den här övningen fast man kör med en hantel i taget. Jag brukar köra den som killen visar men efter att ha testat med en hantel i taget kände jag att jag fick mycket bättre kontakt. Grym övning!
 
 

Skoinvigning, lite axlar och lite mage

Publicerad 2013-02-19 21:40:05 i Träning, Vardagligt prat,

Två arbetsdagar avklarade och imorgon är det öppning som gäller för min del. Idag jobbade jag till 10-19 och hade turen att jag kunde ta min friskvårdstimma under dagen. Eftersom jag tränade överkropp igår och fortfarande har träningsvärk i ben och rumpa så fanns det inte så mycket kvar att träna förutom mage, så det fick det bli. Det blev ett ganska "hattigt" pass men magen fick sig en omgång i alla fall. Skönt! Provade även ett par nya övningar för baksida axel/skuldror som jag ska börja köra. Behöver verkligen stärka upp det partiet. I och med att jag testat nya så tänkte jag faktiskt tipsa er om lite övningar i nästa inlägg. Håll utkik! :)
 

My weekend

Publicerad 2013-02-17 22:47:51 i Vardagligt prat,

God kväll!
 
Helgen börjar lida mot sitt slut och min energi har lagt sig på sparlåga. Jag har haft en väldigt rolig vecka med mycket arbete och möten kring jobbet men jag har även hunnit med att träna några riktigt bra pass, ätit god mat och haft ett toppenhumör. Hela lördagen tillbringade jag i Askim där det hölls ett möte för oss nya på Friskis&Svettis. Det var väldigt intressant och givande och det var roligt att få träffa lite nytt folk. Till skillnad från igår så har jag idag fått många "nyttiga" saker gjorda. Imorse tog jag en lång sovmorgon, fixade lite med bloggen och tog sen en liten promenad till Ica. Där handlades det massor av mat och lite andra nödvändigheter. När jag kom hem satte jag igång att laga mat och fick ihop 6 st matlådor med currykyckling, råris och broccoli. Mums! Efter matlagningen började jag städa mitt lilla palats här i Lunden. Damma, dammsuga och moppa golvet med citrondoftande såpa fick bli eftermiddagens sysslor. Som ni märker så kanske det inte var det allra roligaste sakerna att pyssla med men som tur var så hade jag det roligaste kvar på listan, nämligen träning. Ikväll fick ben och rumpa känna på smärta och det blev allt från knäböj och bulgariska utfall till benpress och höftlyft. På slutet fick även magen lida lite innan det var dags att fylla på med aminosyror och ta bussen hem. Nu ska jag borsta tänderna och fixa det sista inför imorgon. Om jag har söndagsångest? Nej, har man världens roligaste jobb så finns ingen söndagsångest.
 
  
 
  
 
 

New in: Nike Free

Publicerad 2013-02-14 22:49:56 i Nytt i garderoben,

 
 
Nike Free 4.0 och så jäkla snygga! Idag är det Alla Hjärtans Dag och eftersom jag är singel fick jag helt enkelt köpa en present till mig själv. Nöjd tjej!

Alla Hjärtans Dag

Publicerad 2013-02-14 22:45:36 i Vardagligt prat,

En intensiv arbetsvecka börjar lida mot sitt slut. Den här veckan har varit en aning kaosaktig men ändå väldigt rolig. På anläggningen har det hänt en hel del nytt och jag har blivit miljö- och värdansvarig, börjat introducera värdar och redan fått hålla i upplärning av en nya extrajobbare. Förutom det har jag haft öppning tre dagar i rad vilket betyder att jag har varit tvungen att gå upp 05.00. Öppning är mitt favoritpass just nu, men eftersom jag bara lyckats sova 5-6 timmar under dessa nätter så tar det extra på krafterna. Imorgon börjar jag senare och då ska det bli skönt att få sova lite längre. Sömn är jätteviktigt när man tränar eftersom det är vid vila som kroppen bygger muskler och återhämtning är A och O. 
 
Dagens träning har bestått av ett tufft Indoor Walking-pass. Efter benpasset i tisdags kändes det extra mycket i ben och rumpa idag, men jäklar vad skönt. Jag älskar när det bränner! På torsdagar brukar jag även gå på Body Combat men jag har bestämt mig för att jag ska hoppa över det passet ett tag framöver. De senaste gångerna har jag inte känt mig motiverad eller haft någon ork eftersom IW-passet innan har varit så pass jobbigt, men ändå har jag gått på passet. Dumt gjort! Nåväl, man lär sig av sina misstag. 
 
När jag kom hem tog jag en lång dusch och därefter åt jag en efterlängtad och god middag, min mumsiga köttfärsgryta. Tröttnar aldrig! Efter maten tog jag en promenad till Tempo som ligger 10 min bort och hämtade ett paket från Zalando. Jag nämde i ett tidigare inlägg att jag beställt lite smått och gott och idag hade äntligen ena paketet kommit. Bild och beskrivning kommer i ett separat inlägg.
 
Nu ska jag snabbt publicera detta inlägg och bilden på skorna och sen blir det sängen för min del! Hoppas ni har haft en fin Alla Hjärtans Dag :)

Allt under kontroll

Publicerad 2013-02-10 22:24:24 i Vardagligt prat,

Hej kära vänner!
 
Jag har haft en väldigt skön och lugn helg. Veckan som varit var en vecka med blandade känslor där jag kände att jag inte hade kontroll över saker och ting. Under dessa lediga dagar jag har verkligen återhämtat mig ordentligt, tagit tag i det som varit jobbiga och fått tillbaka motivationen.
 
 
Min lördag började med sovmorgon och en skön promenad. Jag passade på att lämna tillbaka en bok och hämta ut ett paket från Fitnessguru. Efter lunch började jag med helgens "matlådeprojekt". Jag lagade en köttfärsröra med krossade tomater, kikärtor och kidneybönor och stekte kyckling som jag ska äta med broccoli. Mums! När matlagningen var klar åt jag en av rätterna och sen var det dags att inta gymmet. Passet bestod av övningar för ben, rumpa och mage. Det blev ett bra pass och jag ökade i knäböjen vilket var superkul. Jag har haft svårt att öka vikterna i den övningen på grund av att jag är så svag i bålen, men igår lyckades jag öka med 10 kg. Riktigt nöjd! Efter lite stretching och småprat med en av gymmets stammisar tog jag bussen hem och spenderade kvällen med god mat och Melodifestivalen.
 
Imorse blev jag hämtad av min bror runt halv 10 och då åkte vi först in till stan och uträttade lite ärenden som jag hade. Sen åkte vi vidare till Herkulesgården där vi tog en långpromenad med hans hund Zicco. Jätteskön promenad! På vägen hem släppte han av mig vid Maxi eftersom jag behövde handla mer mat. Med två tunga kassar tog jag mig hem med spårvagn och buss och direkt när jag kom innanför dörren började jag med mitt "matlådeprojekt" igen. Denna gång blev det återigen köttfärsröra men även massa stekt lax. Totalt har jag gjort 12 matlådor inför veckan som kommer och det känns verkligen så himla bra. Jag älskar att vara förberedd och ha kontroll. Kontrollfreak? Japp!
 
I eftermiddags tillbringade jag tiden på gymmet med Frida. Vi körde lite bänkpress tillsammans och därefter blev det ett skönt överkroppspass för mig. Nu sitter jag och slappar framför tvn. Ikväll har jag beställt lite smått och gott som förhoppningsvis kommer till veckan. Då får ni se vad det är ;)
 

Bloggdesign?

Publicerad 2013-02-10 08:59:02 i Vardagligt prat,

Finns det någon vänlig själ där ute som är duktig på bloggdesign? Jag kan en del själv, men har noll inspiration just nu. Om du som läser detta är kunnig och vill hjälpa mig får du gärna maila mig på elin.berg@live.se :)

Låtsasfrukost

Publicerad 2013-02-09 12:49:00 i Ätbart - frukost,

Åh, vad underbart det var att sova ut imorse. Vaknade vid 9 och kände att det var så skönt veta att man inte var tvungen att gå upp. Låg kvar i sängen en stund innan jag klev upp och tog på mig varma kläder och promenadskor. Började dagen med att promenera till stan och lämna in en bok. På vägen tillbaka gick jag förbi Tempo och hämtade ut ett paket från Fitnessguru. I paketet låg bland annat jordnötssmör, fitnessnudlar och One Power, som är ett PWO som jag ska testa. Jag har aldrig använt PWO tidigare så jag kände att det kan vara kul att prova. 
 
När jag kom hem var jag jättesugen på frukost så idag valde jag att byta plats på lunch och mellanmål och låtsades att det var frukost. Det blev gröt med jordnötssmör, en skål med kvarg och kanel och självklart kaffe. Mums fillibabba! Jordnötssmör på gröt är himmelskt gott. Det borde ni testa om ni inte har gjort det. 
 
Nu kikar jag lite på reprisen av Gladiatorerna eftersom jag missade lite av det igår. Om en liten stund är det dags för storkok. Matlådor here I come!
 

Om

Min profilbild

Elin Berg

Mitt namn är Elin, men jag kallas för Fröken Berg. Jag är en glad och träningstokig tjej från Värmland som är bosatt i mysiga Göteborg. Jag jobbar i medlemsservice på Friskis&Svettis i Majorna. Där får jag vistas i en miljö som jag älskar och möta fantastiska människor varje dag. I min blogg skriver jag om framför allt träning, kost och hälsa, som är mina största intressen, men jag delar även med mig av egna tankar, min garderob, fotografier, musik och annat skoj. Jag älskar att inspirera andra människor så jag hoppas att du som läser tar med dig något härifrån och får en känsla av att vilja läsa min blogg igen. Om ni har frågor och vill komma i kontakt med mig så är det fritt fram att maila mig på: elin.berg@live.se

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela