Publicerad 2012-11-29 22:12:42 i Träning,

 
Pjuh! Idag har jag verkligen tränat vill jag lova. Första passet körde jag innan lunch där jag fick till ett bra och intensivt axelpass. Vid 18 var det dags för pass nummer två, som är veckans absolut roligaste pass, nämligen Indoor Walking med Fredrik. Den här gången ville jag utmana mig själv och pressade jag mig lite extra. Jag kan säga att det kändes rejält i ben och rumpa och svetten rann betyligt mer än vanligt. Riktigt tufft, men sjukt roligt som alltid. Efter passet gjorde jag lite rehab för knät medan Frida körde lite blandade övningar. Efter en stund fick vi sällskap av Fredrik som senare fick med oss på ett CXWORX-pass. Jag har inte kört det på länge vilket märktes ganska direkt. Men det var ett skönt pass som fick magen att bränna, rumpan att svida och armar och axlar att halvdö. Haha! Tre pass kanske låter omänskligt, men idag hade jag verkligen energin till det och ni får kalla mig galen eller vad ni vill, men jag ÄLSKAR det här och tänker köra mitt race. Så det så!
 
Här nedan kommer en video som Fredrik visade förut. Otroligt inspirerande och motiverande. Den här videon bevisar verkligen att INGENTING är omöjligt. 
 
 
 

Publicerad 2012-11-29 17:06:00 i Träning - tips,

Min nyfunna, fantastiska vän. Det har varit mycket kärlek till mina käraste i de senaste inläggen och här kommer ett till, som är ägnat åt en favorit i en helt annan kategori: Laster! Tidigt i våras drack jag min första Celsius. Jag hade hört att smakerna var goda och att den gjorde rent ut sagt underverk för energin. Jag testade men blev lite smått besviken då jag inte kände det där Wow:et som jag förväntat mig. Dessutom var den knappast gratis då jag tror jag betalade runt 25 kr för en ynka liten burk. Efter två-tre burkar kom Snål-Elin fram och jag slutade köpa. Här om veckan fick jag ett riktigt sug efter att prova igen. Nu vimlar det av Celsius-drickare och jag kan nog påstå att jag har fallit för något slags omedvetet grupptryck, eller trend för att få det att låta liiite bättre. Det finns en matbutik här i Göteborg som säljer billiga Celsius och det tackar jag och hurrar för. När jag, här om veckan, fick det där suget bestämde jag mig för att hoppa på spårvagnen och åka till den fantastiska matbutiken, som för övrigt har blivit en av mina favoriter (nej, inte bara för att de säljer billiga Celsius). Jag köpte på mig x-antal burkar och har staplat upp dem snyggt i kylen. Hittills är min favorit den med colasmak. Jag har även testat Vilda bär och Citrus Lime och kommer säkerligen testa resten av smakerna. Nu undrar ni kanske om jag blivit sådär hyperaktiv som "man ska bli" när man dricker dem. Nej, men jag blir mycket piggare och får en extra energikick. Varför jag inte fick det i våras vet jag inte, men det är struntsamma nu. Jag tänker fortsätta dricka denna fantastiska dryck och kan verkligen rekommendera den till er läsare. Om ni vill kan ni kika på deras egen hemsida där det står mycket om drycken, vetenskaplig forskning och återförsäljare.
 
 

Publicerad 2012-11-28 17:34:00 i Träning,

Vilket pass! Det kunde jag inte tro i förmiddags när jag låg halvdöd och knappt orkade röra på mig. Men efter 1,5 timmes sömn efter maten och en Celsius var jag på banan igen. Jag har slut på kaffe så jag kunde inte dricka något imorse och orkade verkligen inte gå utanför dörren, så jag tror att koffeinet gjorde susens. Celsius och jag har blivit väldigt goda vänner på sista tiden. Passet idag fokuserade på biceps och triceps men jag la även in en övning för baksida axel och på slutet körde jag en brännande magövning. Riktigt bra och skönt pass! Om en stund ska jag bege mig till min bror som bor i Mölndal där jag ska tillbringa resten av kvällen. Mat, slappa i soffan och eventuellt en promenad verkar det bli och det tackar jag inte nej till. Nu ska jag byta om. Ha en fin lill-lördag! Puss på er /Spännisen
 
 

Publicerad 2012-11-28 11:45:07 i Vardagligt prat,

Herregud, vad jag är seg idag. Tanken var att jag skulle träna på förmiddagen, men jag har legat i sängen hela morgonen och inte orkat röra en fena. Träningen får jag ta senare i stället, när jag förhoppningsvis har lite mer energi. Just nu ligger jag och kikar på lite program på TV4-Play, målar naglarna rosa och äter lunch. Det blev en tidig lunch idag men det beror på att jag varit så extremt hungrig hela morgonen. Har ätit en rejäl lunch med kyckling i tomatsås, äggvitor, fetaost och kvarg med bär till efterrätt. Dessutom har jag druckit massa julmust. Jag köpte en stor flaska igår och den är redan slut. Det är ju så gott. Nu tänkte jag vila fram till träningen och efter hoppas jag att jag kan hitta på något annat än att ligga och lata mig. Ha en bra onsdag!
 
 

Publicerad 2012-11-27 21:10:16 i Träning,

Nu är det bara 1,5 vecka kvar tills det är dax för 3 månaders stenhårt jobb med min nya PT. För att optimera det hela har jag, på egna initiativ, redan börjat lite smått. Det är inga drastiska förändringar utan bara lite småjusteringar. Jag känner mig jäkligt peppad samtidigt som det ligger en liten nervositet i kroppen, men givetvis en positiv sådan. Ett litet pirr skulle man kunna säga. Jag kommer att få den bästa hjälpen och vägledningen jag kan få och jag ska se till att göra detta till 100 %. Jag tänker följa mina scheman och krävs det uppoffringar så tänker jag ta dem. Jag är inte orolig för att jag inte ska klara det för jag vet att jag är stark. Jag har kämpat i 1 år nu och tycker det är roligare och roligare för varje dag. Vad folk runt omkring mig än säger så tänker jag inte ge upp eller låta dem vinna. Jag tänker satsa helhjärtat. No matter what! 
 
Det är bara en sak som gäller. SUCCESS!

Publicerad 2012-11-27 12:53:00 i Egna tankar,

 
Här är tjejen som får mig att skratta lite mer, må så där bra som man bara kan må ibland, glädjas över det fantastiska liv jag lever, le när det känns jobbigt, fortsätta kämpa trots motvind och känna mig älskad för den jag är. Vid första mötet visste jag att vi skulle bli bra vänner, men jag visste inte att det skulle kännas som om ett till syskon klev in i mitt liv, en syster. Det är henne jag har som roligast med, kan säga allt till och som mitt hjärta klappar extra för. Mer äkta vänskap går inte att hitta. Hon är bäst och jag älskar henne av hela mitt hjärta. Hon är min och jag är hennes, för allltid!

Publicerad 2012-11-26 21:37:31 i Fotografi,

Filmen funkade inte så därför får ni en bild på en mini-Elin och världens bästa pappa. En bild som gör mig lycklig inombords och som får hjärtat att slå lite extra. 

Publicerad 2012-11-25 14:52:00 i Vardagligt prat,

Helgen i Kristinehamn är snart över och kan inget annat än le när jag tänker på dessa dagar. Det har varit 3 underbara dagar och den bästa helgen på länge: Fotbollskväll, italiensk kyckling, På Spåret, mysiga frukostar, loppisfynd, promenader, goda räkmackor, många koppar kaffe, solsken, bastubad, laxmiddag, klackskor, Irish Coffee, 100 kg kärlek, skratt, Björn Rosenström, galet mycket dans och sång, kära återseenden, pussar och kramar, glada humör, älskade vänner och bästa familjen. 
 

Publicerad 2012-11-23 16:46:27 i Vardagligt prat,

Hej kära läsare!
 
Nu har jag äntligen landat i Kristinehamn och har redan hunnit inta soffan där jag kommer att tillbringa kvällen tillsammans med bästa mamma och pappa. Resan till Värmland gick bra och hade en del komiska inslag. Det började med att jag hamnade bredvid ett gäng killar i 20-25 års åldern som tydligen inte hade något annat att prata om än sex, fylla och snygga brudar. Om jag blev förvånad? Inte det minsta. Ibland kan man tro att det är det enda som rymmer en mans hjärna. Men det var bara att höja musiken och fortsätta läsa i kupé istället, för att på bästa sätt slippa höra alla detaljer och inside information. På mitt andra tåg hamnade jag återigen bredvid ett gäng killar men dessa var äldre och pratade äkta värmlänska i sina intensiva fotbollsdiskussioner. Jag insåg att det var väldigt länge sen jag hörde den dialekten och kunde nästan inte hålla mig för skratt ibland. Den är verkligen FUL. Haha! Nåväl, jag fick mig i alla fall underhållning på vägen när min mobil svek sig med sin usla batteritid. 
 
Om en stund vankas det matlagning här hemma och vad som serveras verkar vara italiensk kyckling vilket låter otroligt gott. Senare ska vi kika på fotboll (eftersom jag inte har TV missade jag både matchen mot Tyskland och den med Zlatans fenomenala mål), På Spåret och mysa i soffan. En helt vanlig fredagskväll hos familjen Berg. 

Publicerad 2012-11-22 20:22:00 i Vardagligt prat,

Mitt inlägg som jag skulle ha publicerat för ett par timmar sen uteblev på grund av att jag helt plötsligt insåg att mitt älskade Indoor Walking-pass skulle börja inom en halvtimme. Det var bara att trycka på "Spara om utkast", slänga på sig träningskläderna och powerwalka iväg till gymmet. Nu är jag i alla fall hemma och tänkte göra ett nytt försök. Jag har just gjort i ordning kvällens middag bestående av min extremt starka tacoköttfärs blandat med kidneybönor (alltså den är verkligen STARK) och till det äter jag sötpotatis (otroligt gott) och avokado (också otroligt gott). Mitt humör är på topp, jag känner lycka i själen och vem jag har att tacka är instruktören Fredrik som varje torsdag leder det bästa träningspasset som finns. Han får mig att glömma tröttheten, ta fram den där extra energin och viljan, och älska träning mer än vanligt. Hans glada humör och leende smittar verkligen av sig på mig och det är precis så som en ledare ska vara. En glädjespridare ända in i själen! 
 
Ikväll har jag en hel del saker att göra. Först ska jag betala lite räkningar och sånt roligt (skämt åsido). Därefter ska jag packa resväskan för imorgon bär det av mot dom värmlänska skogarna. Där väntas en hel helg med massa mys, kramkalas med familj och vänner, god mat, ompyssling (önsketänkande), vila, sköna promenader, fika, frisk luft och eventuellt lite klackar i taket. Längtar som en tooook!
 
Nu ska jag ta tag i to-do-list och sen kika på lite program. Vi hörs!

Publicerad 2012-11-21 16:19:00 i Ätbart - lunch/middag,

Dagens lunch efter ett härligt axelpass: Babyspenatbädd, glutenfri fullkornspasta, köttfärs och kidneybönor kryddade med egen tacokrydda.

Trots att jag faktiskt följde receptet och att mängden krydda var till 500 g men jag lagade över 800 g, så var det som att äta wasabi med sked. STARKT!

Publicerad 2012-11-21 08:27:00 i Fotografi,

Här om kvällen var jag ute på en promenad och gick förbi Liseberg, som nu äntligen har öppnat igen inför jul. Trots att det inte finns någon snö än var det otroligt fint där inne. Jag har aldrig varit på Liseberg under jul och jag känner att jag verkligen har missat något. Vackert är ordet!
 

Publicerad 2012-11-21 07:43:01 i Träning,

Gårdagens gympass såg ut enligt följande: 
 

Uppvärmning 10 min på crosstrainer och roddmaskin

Enhands hantelrodd, 1x10, 3x10
Latsdrag, 1x10, 4x8
Enhands kabelrodd, 3x10
Pullover, 4x10
Skivstångsrodd, 3x10
Backflyes, 1x10, 3x10
Rodd i maskin, 4x10

Rehabträning för knät, 15 min

Ett bra pass som känns i ryggen idag. Ökade vikt på hantelrodden och backflyes. Tummen upp!
 

Publicerad 2012-11-20 13:56:00 i Träning,

I mitt inlägg om musiktips fick jag noll respons. Antingen är ni blyga eller så lyssnar ni på väldigt dålig musik och inte vill dela med er ;) Men jag slår vad om att någon utav er sitter på en eller flera dunderbra låtar. Fram med dom bara!
 
Inatt sov jag från ca 00.00 till klockan 8, utan att vakna en enda gång. Det känns idag vill jag lova. Mer energi och ett gladare humör. Tänk vad lite sömn kan göra! Under morgonen och förmiddagen har jag pysslat lite här hemma, ätit lunch, druckit kaffe, gjort lite förberedelser inför nästa vecka och laddat inför eftermiddagens träningspass. Egentligen tänkte jag träna axlar idag men jag är sugen på rygg också så det får nog bli en liten blandning. Jag känner att kroppen är piggare än igår och jag har dessutom tankat listan mer fler låtar. Fulländat träningspass? I think so. Nåväl, nu är det tid att svida om till träningskläder. På återseende!
 

Publicerad 2012-11-20 10:32:00 i Fotografi,

Tänk vad roligt det är att se tillbaka på hur man såg ut för några år sedan. I min laptop har jag tyvärr inte så många bilder eftersom jag har lagt det mesta till en extern hårddisk, men här kommer i alla fall några utav dom. På vissa bilder kan man verkligen se att jag har förändrats rent kroppsligt. Idag är jag frisk och stark och vill utveckla mer muskler. Inga spagettiarmar mer! 
 

Publicerad 2012-11-19 16:59:00 i Ätbart - lunch/middag,

 
Dagens lunch: Stekt halloumi, wokgrönsaker och keso på en bädd av babyspenat. Två goda knäckebröd till.

Publicerad 2012-11-19 11:00:28 i Motivation/Inspiration,

Ibland blir inte livet som man har tänkt sig. Känslor man inte trodde fanns klamrar sig fast som en igel och trots otaliga försök vill dom inte försvinna. I dessa lägen kan det vara svårt att tänka positivt, men här kommer några peppande bilder som jag vill visa er och som förhoppningsvis kan ge er en gnutta motivation när det känns som svårast.
 

Publicerad 2012-11-18 21:37:54 i Musiktips,

När jag tränar måste jag alltid ha riktigt grym musik. Under mina styrkepass lyssnar jag på min Spotifylista som jag föröker fylla på så fort jag hittar nya bra peppande låtar. Enda gången jag inte har egen musik är på gruppass, vilket är ganska självklart, men då ska musiken på passen vara bra, annars blir jag inte lite taggad. Musiken är superviktig! Här kommer min Spotifylista som jag flitigt brukar uppdaterar till det allra bästa. Om ni sitter på en bra låt som är i stil med någon av mina låtar så får ni jättegärna skriva ner den i kommentarerna. Har ni dessutom en grym lista så är det bara att länka. Jag vill ha alla tips jag kan få! Här är en av mina nya favoriter. 

Publicerad 2012-11-18 11:45:35 i Vardagligt prat,

God morgon fina läsare!
 
Igår hade jag en jättebra dag. Morgonen började med en god frukost bestående av havregrynsgröt, keso, hallon, ägg, mackor och kaffe. Innan lunch tog jag med Frida på ett svettigt 55-minuters Indoor Walking-pass på gymmet. Superskön start på dagen! Efter träningen gick vi till ett ställe som heter Soppdax och åt två goda soppa. Jag valde en tomatsoppa med röda linser, lök, morot och goda kryddor och till det fick jag en god sallad och ett gott olivbröd. Min eftermiddag bestod av tvättning och senare på kvällen umgicks jag med några vänner. Vi lagade en god lasagne, spelade kort och hade en mysig kväll. Riktigt bra dag!
 
Idag är det söndag vilket för mig innebär vilodag från träning. Jag har hittills hunnit äta frukost, tittat på Nyhetsmorgon, skrivit på min kostdagbok (för min nya PT:s skull) och tagit det lugnt. Senare ska jag handla, laga mat, städa och skriva lite. Det kommer att bli en lugn dag med uppladdning inför kommande vecka. Hoppas ni har en härlig söndag!
 
Gammal bild men jag gillar den. Sommar när det är som bäst.

Publicerad 2012-11-17 10:13:38 i Vardagligt prat,

Helg, ljuva helg. Idag känner jag den där helg-känslan som jag i princip alltid får oavsett om jag jobbar/jobbat eller inte. Skön känsla! Gårdagen bestod av mycket sittande framför datorn med massa skrivande, träningspass på gymmet och besök hos min bror. Träningen gick lite halvdant även om jag lyckades öka lite i vikterna på några övningar. Jag kände mig tyvärr lite seg men det har nog sina anledningar. Efter träningen åt jag ett snabbt återhämtningsmål innan jag åkte iväg till min bror i Mölndal. Kvällen bestod av middag tillsammans med hans baseballskompis Joe från USA. Vi beställde thaimat och jag tog kyckling med grönsaker och cashewnötter. Min bror sa "Det är ett väldigt bra ställe för man får mycket mat" Mycket mat? Antingen var jag extra hungrig eller så är det helt enkelt så att jag äter som en häst. Min bror blev till och med förvånad över att jag rensade hela min låda. Haha! Matvrak? Ja, något i den stilen. Direkt efter maten tog jag med Zicco, min brors fina hund, ut på en långpromena i mörkret. Riktigt skönt att få komma ut lite. När vi kom tillbaka stannade jag inte så länge utan började dra mig hemåt och somnade i sängen med ett leende på läpparna.
 
Finaste Zicco! (bild tagen av min bror)
 

Publicerad 2012-11-16 11:22:00 i Motivation/Inspiration, Träning,

Jag har bestämt mig.
Det är dags att höja ribban, sätta nya mål och ta fram en extra dos jäklaranamma.
Nu ska jag ta träningen till en ny nivå.
 
För ca 1 år sen började jag min resa mot en frisk och stark kropp. Jag hade bestämt mig för att bli kvitt den sjukdom som länge hade fänglsat sig fast vid mig och med hjälp av en fantastisk tjej lyckades jag hitta en ny livsstil. Jag satte upp mål, började sakta bygga upp min kropp och kan idag säga att jag är stolt över mig själv och min prestation. Jag lyckades övervinna det som tidgare övervunnit mig och kan numera konstatera att det jag gjorde inte var bra för mig. Samtidigt har jag lärt mig mycket och kommer att ta med mig mina erfarenheter vidare i livet och förhoppningsvis kunna hjälpa andra som sitter i samma sits.
 
Idag brinner jag för det jag gör och jag älskar att inspirera och hjälpa andra. Mitt mål med framtiden är att jobba med träning, kost och hälsa och jag vill göra det genom att ge människor vägledning och stöttning genom livet. Jag vill bidra till god hälsa och livsglädje och jag vill att alla ska må bra i sig själva och se det positiva i att ta hand om sin kropp. Alla har vi drömmar om att lyckas med det vi åstadkommer men det som många glömmer är att vi har olika förutsättningar. Av olika anledningar har vissa lättare för sig än andra, så kommer det alltid att vara. Det viktiga är att se till sig själv och sina styrkor. Ingen är perfekt men alla kan vi nå våra mål. Om man är svag eller har svårt att tro på sig själv är det lätt att man skyller ifrån sig med undanflykter och bortförklaringar. Men då får man stanna upp och tänka en extra gång: Vem är det som i slutändan måste utföra arbetet för att lyckas? Jo, jag själv. Viljan är många gånger det som styr om du klarar saker och ting eller inte. Du kan och orkar nästan alltid mer än du tror. Det gäller bara att hitta det där jäklaranammat och tala om för dig själv att du bannemig klarar allt. Jag lyckades vinna mot en sjukdom som jag har kämpat mot i 7 år. Om jag klarade det så klarar du vad som helst!
 
Så, vad menar jag då med att ta träningen till en ny nivå. Jo, jag har länge känt att min utveckling inte fortsatt i den riktning jag önskat. Jag har kämpat länge för att nå mitt mål men det är något som sätter käppar i hjulen för mig. Eftersom jag inte har tillräckligt med kunskap själv så har jag valt att be om hjälp. Jag har tagit kontakt med en kille som jag följt länge och som är grymt duktig på det han gör. Vi kommer att samarbeta i 3 månader, mestadels online, och jag kommer att få alla de verktyg jag behöver. Nu vet jag att många kommer att tänka "Men du kan ju redan så mycket om träning och kost, du behöver väl ingen hjälp?" eller "Varför tar du så allvarligt på träningen, kan du inte bara träna för att det är roligt?" Ni har helt rätt. Jag kan mycket om träning och kost och när jag tränar gör jag det för att jag älskar det, men nu när jag har kommit så långt på egen hand vill jag utvecklas ännu mer och eftersom jag bara har tränat 1 år på gym och endast satsat på riktigt i 6 månader så har jag inte tillräckligt med kunskaper. Jag vill inte göra fel eller skada min kropp. Jag vill göra rätt från början. Jag är grymt taggad och ser verkligen fram emot det här. Jag hoppas att ni vill följa med på min 3 månaders resa. Den börjar inte än men jag tänker berätta mer när det närmar sig. Håll ut!
 

Publicerad 2012-11-16 09:04:00 i Ätbart - lunch/middag,

 
Igår åt jag en jättegod lunch som bestod av tonfisk, zucchinipasta, avokado och kvarg samt en knäckemacka med keso (finns inte med på bilden). Zucchinipastan var verkligen jättegod och superenkel att laga. Det enda man behöver göra är att hyvla en zucchini med osthyvel, steka skivorna i stekpannan med olja och krydda med salt, peppar och ev. ingefära om man gillar det. Så himla gott!

Publicerad 2012-11-13 14:25:19 i Egna tankar,

 
Jag har traskat runt på vilovägar flera år och behandlat mig själv på ett sätt som ingen ska göra. Nu har jag äntligen hittat en stig att följa, en stig som har lett mig bort från det förflutna och fram till nya insikter. Jag har funnit en ny väg och har hittat mitt jag och den jag är. Jag älskar det jag gör, jag vet vad jag vill göra med mitt liv och jag tänker inte låta någon stå i vägen för mina drömmar. För första gången i mitt liv så vill jag mitt eget bästa och jag tar hand om mig själv på riktigt. Jag har tagit mig ur något jag aldrig trodde var möjligt och jag är mer än stolt över mig själv för det. Jag ber inte om att ni ska älska mig, men låt mig göra det jag älskar och glädjs åt mina framgångar. Tack på förhand!

Publicerad 2012-11-13 13:55:00 i Ätbart - lunch/middag,

Igår lagade jag massor med matlådor och den här gången blev det kyckling. Till dagens lunch serverade jag broccoli, keso och rågbröd. Hur gott som helst, speciellt efter ett tufft ryggpass. 

Publicerad 2012-11-13 09:38:47 i Motivation/Inspiration,

Det blev inget pass imorse. Istället ska jag iväg snart och köra ett ryggpass. Videon nedan får mig att vilja mosa mig själv idag. Köör ba kööör!
 
 

Publicerad 2012-11-12 12:49:47 i Vardagligt prat,

Det har varit en härlig och skön helg med god mat, fint sällskap och välbehövlig återhämtning. Trots att jag somnade sent igårkväll och vaknade några gånger i natt så kände jag mig ganska pigg när jag vaknade imorse. Skönt! På förmiddagen var jag på mitt första besök hos sjukgymnasten. En jättetrevlig tjej som jag kom bra överns me. Hon sa, precis som läkaren, att knät är överansträngt och måste stärkas genom återuppbyggnad. Jag ska helst inte göra några egna övningar utan endast de rehabövningarna som jag fick av henne, vilket tyvärr betyder att mina älskade knäböj och utfall får läggas åt sidan ett tag. Pust! Däremot var det fritt fram för Indoor Walking vilket gjorde mig jätteglad. Nu är det noggrant arbete framöver för jag ska fasenimig bli bra. Så det så!
 
Idag skiner solen i Göteborg och luften känns frisk och härlig. För en stund sen åt jag lunch där det fick bli en "man tager vad man haver" och som bestod av tonfisk, ägg, sallad, morötter och två knäckebröd. Imorse hann jag inte med något morgonkaffe så de två kopparna fick jag dricka nu istället. Lyxade med kanel idag också. Gott! Senare idag ska jag träna, laga mat, söka jobb och skriva några fler blogginlägg. Vi hörs!
 
 

Publicerad 2012-11-11 18:04:00 i Vardagligt prat,

En skön söndag börjar lida mot sitt slut. Imorse sov jag ända till kl. 9 vilket betyder 7 timmars sömn. Bra gjort av mig måste jag säga. Det kanske låter märkligt att berömma sig själv att man sover men jag har haft sömnproblem nu ett tag så varje liten utveckling i rätt riktning blir jag glad av. När jag hade vaknat tog jag som vanligt en lång frukoststund med Nyhetsmorgon och Så mycket bättre. Efter lunch mötte jag upp min bror för en fika på Brogyllen. Jag tog en stor tonfiskmacka med kaffe och han Coca cola och en kaka av något slag. En av de mest positiva sakerna med att bo i Göteborg är att jag bor nära min bror. Det är alltid så kul att träffa honom och nu kan vi umgås mycket mer än tidigare. Perfekt! När vi hade fikat klart skildes vi åt och jag traskade hemåt. Innan jag kom fram till porten blev jag akut sugen på naturgodis så då var det bara att fortsätta upp till Coop. Väl hemma hade jag med mig en stor och tung kasse med naturgodis och flera andra saker. Det blir alltid så när jag är ute och handlar. Jag kommer alltid på massa grejer som jag ska ha. Haha! Nåväl, det var skönt att få lite nytt i kylen. Nu sitter jag och dricker hallon- och jordgubbsvatten och har just ätit upp påsen jag köpte. Det är så himla märkligt för varje gång jag köper naturgodis så försvinner allt så fort jag petar på påsen. Haha! Resten av kväll ska ägnas åt söndagschill med mjukisstyle deluxe. 
 

Publicerad 2012-11-11 11:36:10 i Vardagligt prat,

God morgon!
 
Igår hade jag en jätterolig och mysig kväll med Hanna och Fanny. Först hängde vi hemma hos Fanny i hennes fina lägenhet i Haga. Vi skålade med vin, åt kex och tapenade och hade det trevligt. Strax innan halv 9 åkte vi till Majorna och gick till den libanesiska restaurangen Chateau Beirut där vi hade bokat bord. Vi beställde två menyer och en enskild rätt. Ena menyn bestod av 12 olika meze, som är varma och kalla smårätter, och den andra bestod också av 12 olika meze men även av en grillmix med fläskfilé, kycklingfilé och nötfärsspett. Bredvid beställde vi en av mina favoriter, halloumi. Vi hade en jättemysig middag, maten var supergod och restaurangen kan jag verkligen rekommendera. När vi hade ätit upp tackade vi för oss och begav oss tillbaka till Haga. Fanny åkte hem men jag och Hanna gick vidare och satte oss på Le Village och drack lite Baileys. Skön avslutning på en toppenkväll!
 
 

Publicerad 2012-11-10 17:52:00 i Vardagligt prat,

Weekend is heeeere. Nattens sömn har gjort sig påmind idag men jag försöker att inte tänka på det utan istället håller jag huvudet högt och undviker tanken av att jag är trött och egentligen skulle behöva stanna under täcket resten av dagen. Dagens träningspass blev ett, som vanligt, intentivt CXWORX-pass där mage, axlar, baksida lår och rumpa fick jobba rejält. Trots dålig sömn var jag faktiskt pigg och kände mig starkare än sist jag gick på det passet. Det borde ju betyda att jag har utvecklats i rätt riktning? Ja, jag tror faktiskt det. Snart kommer ett nytt upplägg vilket ska bli väldigt spännande.
 
Förutom träning har jag varit ute och promenerat i Majorna med Hanna och Fanny. Mitt knä ville tyvärr inte riktigt vara kompis med mig idag men vi tog det ganska lugnt så det var helt okej. Nu sitter jag och har för en stund sen ätit en stor powersmoothie och en Swebar och ska snart börja göra mig i ordning. Vid halv 7 ska jag och Hanna traska bort till Fanny där vi ska dricka lite vin och umgås en stund. Klockan halv 9 har vi bokat bort på en libanesisk restaurang i Majorna som heter Chateau Beirut. Det ska bli riktigt spännande att testa det libanesiska köket för jag kan inte minnas att jag har ätit det förut. Efter maten vankas det några timmars barhäng. Jag ser fram emot en toppenkväll och önskar er detsamma!
 

Publicerad 2012-11-10 10:26:00 i Vardagligt prat,

Fy, vilken hemsk natt jag har haft! Det började igår kväll med att jag låg och vred mig i flera timmar utan att somna. Jag brukar alltid somna snabbt men den här gången gick det bara inte. Efter ett tag kände jag hur magen kurrade och med en hungig mage kan man inte somna så därför var det bara att kliva upp. Med lite nattmellis (har just infört ett nytt ord) i magen somnade jag runt halv 2. Klockan 6 vaknar jag av att jag är jättehungrig (igen) men samtidigt är jag så otroligt trött att jag knappt orkar gå upp. Som en zombie bestämmer jag mig ändå för att kliva upp ur sängen och gör sen i ordning en stor skål med kvarg och lättfil toppat med en banan och hemmagjord müsli. Efter 1,5 timme däckar jag i sängen och vaknar sen halv 10, för ca en timme sen. Jag känner mig helt konstig i kroppen och mitt huvud mår inte riktigt om det ska. Egentligen skulle jag gått på ett Indoor Walking-pass vid 11 på Friskis & Svettis (passet på mitt gym är inställt idag pga sjukdom) och sen ett CXWORX-pass direkt efter men jag får nog nöja mig med det sistnämnda. 
 
Nu ska jag tagga till lite med kaffe och en proteinshake. Idag har jag en fullbokad dag så jag måste vara pigg. Wish me luck!
 
 

Publicerad 2012-11-09 17:36:53 i Ätbart - mellanmål,

Här kommer recptet på den supergoda jordgubbssmoothien som jag gjorde förut. 
 
Du behöver:

2-3 dl lättyoghurt
1-2 dl lättmjölk
1 dl jordgubbsprotein (jag använder Fit & Smart) 
Frysta jordgubbar
 
Blanda samman alla ingredienser och mixa tills blandningen är slät. Om du vill kan du toppa smoothien med något. Jag tog hemmagjord müsli gjord på havregryn, linfrön, pumpakärnor, kokos och russin.
 
 

Publicerad 2012-11-09 15:55:33 i Musiktips,

 
På Indoor Walking-passet igår spelade ledaren den här låten i slutet och jäklar vad jag trampade. En grym låt som får kroppen att vilja ännu mer och lite till. 

Publicerad 2012-11-09 15:30:00 i Träning,

Love your back and your back will love you back.
 
Dagens träningspass bestod av 6 övningar för ryggen, 1 för bröst och 1 för mage. I förra inlägget skrev jag att jag skulle testa två nya varianter av chins men det får vänta. Här kommer upplägget:
 
Latsdrag 1x10, 4x10
Hantelrodd 4x10
Sittande kabelrodd 1x10, 4x10
Stående enhandsrodd i kabelmaskin 4x10
Omvända flyes 4x12
Latsdrag i technogym 4x10
Hantelpress 4x8
Magintervall 2x1 min action, 15 sec rest (Russian twist med viktplatta, plankan, bicyle, plankan på boll, sidoplankan)
 
Efter passet var jag så otroligt hungrig att jag ville springa hem. Haha! Åt en Swebar och drack en shake direkt och när jag kom hem serverade jag mig själv en rejäl portion mat. Nu sitter jag med en uppdrucken kaffekopp och en nygjord smoothie som blev otroligt god. I'm in heaven! Recept kommer i nästa inlägg.

Publicerad 2012-11-09 09:31:00 i Träning - tips,

Nu tänkte jag berätta lite om dagens träning. Jag älskar att träna ryggen och idag känner jag för att köra ett riktigt tufft pass. Den här gången det ska höja vikterna och eventuellt byta ut någon av övningarna. Jag vill så gärna köra chins men på mitt gym har vi tyvärr ingen maskin till det utan bara en vanligt ställning Jag älskar verkligen den övningen och jag får riktigt bra kontakt, men dessvärre är jag inte så stark än att jag kan göra chins utan hjälpvikt. Om ni är i samma sits som mig så har jag en bra lösning. Det man kan göra är att köra excentriska/negaativa chins med hjälp av till exempel en låda. Du ställer dig på lådan, tar tag i stången och drar dig upp tills den når hakan. Sedan tar du bort fötterna från lådan, håller emot och bromsar din kroppsvikt på vägen ner. Ju långsammare, desto mer tar det på latsen. En annan variant man kan göra är att använda sig av en smithmaskin. Då ställer du in stången så att den är en bit ovanför huvudet. Därefter tar du tag i stången och gör ett litet hopp upp tills hakan når stångne. Sen gör du samma sak som i förra övningen. Jag ska testa övningarna idag och se om de känns bra. Återkommer senare mer svar på vad jag tycker.
 
Här nedan kommer två filmer på vardera övning. 
 
 

Publicerad 2012-11-09 09:13:50 i Vardagligt prat,

God morgon!
 
Idag känner jag mig betydligt piggare än vad jag gjorde igår vid den här tiden. När jag vaknade för ca två timme sen skrek magen som vanligt. Jag är alltid så otroligt hungig när jag vaknar. Jag äter en stor middag och ett stort kvällsmål varje kväll men ändå är jag vrålhungrig på morgonen. Dagens frukost blev kanelgröt med en näve russin, två matskedar kvarg, en matsked kokos och några frysta jordgubbar på toppen. Till det åt jag ett ägg och drack jag en proteinshake på mjölk och mitt goda jordgubbsprotein. Kaffet som stod här bredvid mig alldeles nyss är uppdrucket och i stället gör vattenflaskan mig sällskap. Om en stund ska jag bege mig mot gymmet för dagens träningspass: Back, baby, back!
 

Publicerad 2012-11-08 21:15:00 i Träning,

Proteinpulvret Fit & Smart av Charlotte Perrelli, I love you
 
Alltså, jag kan inte motstå det. Jag har testat flera olika märken och smaker men ingen av dem har fått mig att falla så där pladask på marken som Fit & Smart gjorde. Ingen jag känner eller vet använder det men det spelar ingen roll. Jag älskar det och det är det godaste proteinet jag har smakat. Jag har länge funderat på att testa Fitnessgurus One Whey eftersom många verkar använda det och är väldigt nöjda, men för några dagar sen bestämde jag mig för att hoppa över det den här gången och gjorde i stället en beställning hos Gymgrossisten. Igår hämtade jag ut mitt paket och blev mycket glad när jag öppnade det: En påse jordgubbsprotein från Fit & Smart, ett paket med Swebars i smaken Caffe latte, en ljusrosa vattenflaska från Röhnisch och en ny skopa. Happy girl!
 
 
 
 
 

Publicerad 2012-11-08 20:13:00 i Träning,

Som jag skrev i förra inlägget så var jag på ett Indoor Walking-pass ikväll. Jag säger bara så här: JÄKLAR VAD KUL DET VAR! Jag har nog aldrig varit på ett så roligt pass förut och då hade jag ändå varit på en hel del. Lokalen var fullsatt, musiken spelades högt, låtarna var bra men det bästa av allt var instruktören. Han hade sån energi från början till slut, peppade oss hela tiden och man fick sig ett skratt emellanåt. Precis som en instruktör ska vara! Jag svävar fortfarande på moln. Känslan i kroppen är obeskrivlig. Under dagen har mitt humör inte varit det allra bästa men efter det här passet kan jag inget annat än le och tala om för er hur mycket jag älskar livet. Det låter kanske klyschigt, men om ni någon gång har fått den där lyckokänslan efter ett träningspass så vet ni nog vad jag menar. Det här passet vill jag inte missa i fortsättningen. Träning när den är som bäst!
 
Instruktören gav oss ett motto som jag tänkte på under hela passet och som jag tog med mig därifrån: If you don't give up, you can't fail. 

Publicerad 2012-11-08 16:58:00 i Ätbart - mellanmål,

 
Är inne på min tredje kopp kaffe idag. Har haft ett sug hela dagen och känt ett riktigt ha-begär. Min första kopp drack jag tillsammans med Hanna. Vi gick till Condeco och hade en liten mysig stund innan hennes jobb. Bilden ovan var kopp nummer 2 och den innehöll inte bara kaffe utan även kanel, som är en av mina favoritkryddor. Verkligen supergott! Nu är jag som sagt inne på nummer 3 och har bestämt att det får bli dagens sista. Förutom kaffe drack jag en god smoothie förut med kvarg, mjölk, banan, frysta jordgubbar, jordgubbsprotein, ägg och havregryn. Om en halvtimme ska jag iväg till gymmet och gå på ett Indoor Walking-pass. Känner för att svettas och köra slut på mig idag. Jag hoppas innerligt att det är en bättre instruktör och musik idag än det var sist. Det gör så stor skillnad. Jag blir så himla mycket mer taggad och motiverad om det är en bra instruktör som peppar och spelar grym musik. Blir ni det också?

Publicerad 2012-11-08 14:17:58 i Ätbart - lunch/middag,

Igår lagade jag en god köttfärsröra med nötfärs, kikärtor, morötter och purjolök som jag kryddade med, förutom salt och peppar, bland annat spiskummin, ingefära och curry. Enkelt, gott och bra råvaror! Till dagens lunch serverade jag röran med keso, avokado och rågbröd. Supergott!
 

Publicerad 2012-11-07 21:02:39 i Vardagligt prat,

Pjuh! Nu har jag äntligen kommit en bra bit på designen. Jag bytte tema helt och hållet och nu har suttit i flera timmar och skrivit till och tagit bort koder, bytt typsnitt, färger och storlek på allt möjligt. Det är ganska mycket jobb med en bloggdesign och det kan vara svårt och förvirrande om man aldrig har arbetat med det tidigare. Jag gillar design och tycker det är jättekul att göra om en bloggdesign. Av någon anledning har jag haft Explorer alldeles för länge men för några veckor sen laddade jag hem Crome och kör nu med det i stället. Det är så himla mycket lättare att arbeta med alla mallar och koder nu och det gör dessutom det hela ännu roligare. Jag är inte helt klar än. Bilden i headern tog jag i somras men den bytte jag till bara för att jag ville ha en egen så fort som möjligt, men jag kommer att byta ut den igen när jag hittat en snyggare. Sen kommer jag även ändra lite i grunddesginen och finjustera lite saker här och var. Men än så länge är jag ganska nöjd. Den är inte lika "gullig" eller "fin" som den förra, men jag känner att jag vill ha en mer stilren design i fortsättningen. 
 
Hoppas ni gillar den!

Publicerad 2012-11-07 15:07:59 i Vardagligt prat,

Ursäkta röran, jag bygger om.
 
Jag har länge funderat på att skaffa mig en egen domän. Är så himla trött på blogg.se och all dess reklam, deras dåliga app och så vidare. Har kikat runt lite på olika sidor och fått massa bra tips och idéer från Gustav och Erik. Men innan jag ger mig in kodvärlden på riktigt tänkte jag göra om min nuvarande design och se om jag kan fixa till det på något snyggt sätt som jag sen kan ha på min egen domän. Så om ni undrar varför den inte ser ut som tidigare så är det just därför. Ombyggnation pågår!

Publicerad 2012-11-07 07:44:14 i Träning,

 
Jag kan också spänna mig. Dä ni!
Flex, flex, flex!

Publicerad 2012-11-06 17:37:17 i Motivation/Inspiration,

Tjejer borde lyfta betydligt tyngre än vad vissa gör idag. Många är rädda för att bli "biffiga" men jag kan lova att ni inte kommer att bli det bara för att ni lyfter tungt. Det krävs stenhård träning och mat för en armé för att man ska bli muskulös. Jag tränar hårt och äter massa mat men jag är långt ifrån "biffig". Så kom igen, byt ut de där lätta vikterna och satsa på tyngre så lovar jag att du får ut mycket mer av din träning.
 
 
 
 
 


 

Publicerad 2012-11-06 10:47:00 i Egna tankar,

 
Bilden ovan säger ganska mycket om tro och om verkligheten. Det finns många som tror att framgångsrika personer har lyckats på grund av att de till exempel har haft tur, fått all hjälp av andra eller "har det i generna". Vad många glömmer bort är att bakom all framgång ligger hårt arbete, ett jäklar anamma och mottot "det går om man vill". Visst, det finns säkert de som haft tur eller tagit hjälp av omgivningen, men den största delen ligger i den egna viljan, tron på utveckling och strävan efter att lyckas med det man gör. För många kanske det låter tufft men det enda sättet att lyckas är att aldrig ge upp, våga misslyckas och tro på att man kan klara det. Man kan inte få allt serverat på silverfat. Det enda som gäller är hårt arbete, för det är det som lönar sig.
 
Om du just nu har något som du kämpar för men står stilla i utvecklingen och känner att du snart vill ge upp. Tänk om! Ta hjälp av någon kunnig person. Visst, personen i fråga kan inte göra jobbet åt dig, men han eller hon kan ge dig vägledning och hjälp på vägen. Ge aldrig upp, för det är aldrig försent! 

Publicerad 2012-11-06 10:25:25 i

En ny vecka har startat och vi är redan inne på andra dagen. Solen skiner på himmelen och den ger oss en chans att norpa åt oss lite D-vitaminer, som faktiskt är väldigt viktigt att få i sig men som tyvärr är svårfångat under hösten och vintern. Så om solen är framme, gå ut och låt dig träffas av dess strålar och passa även på att njuta av värmen den ger. 
 
Från olika studier har det visat sig att D-vitamin kan:
 
... Ge dig starkare ben
... Skydda dig mot cancer
... Göra dig piggare och gladare
... Ge dig ett längre liv
... Göra dig smalare
... Ge dig ett bättre immunförsvar
 
Och flera andra positiva effekter.
 
Vet du om att du har D-vitaminbrist kan du först prova att vara ute mer i solen. Om inte det hjälper så kan det vara bra att köpa D-vitamin som kosttillskott. Det finns på alla apotek och hälsokostbutiker. 
 

Publicerad 2012-11-04 09:04:20 i Vardagligt prat,

God morgon! 
 
Igår hade jag en jättetrevlig kväll. Vi lagade en god middag bestående av stekt entrecote, ugnsrostade rotgrönsaker och café de paris-sås. Till efterätt drack vi cafe latte och cappuccino. Mums! Strax innan 20 promenerade vi bort till Filmstaden Bergakungen och intog våra platser framför Skyfall. Filmen var jättebra och absolut bland de bästa Bond-filmerna som jag har sett. Satt och mumsade på massa naturgodis och var nära att sätta i halsen ett antal gånger. Haha! Efter bion gick vi direkt hem och någon timme senare somnade jag med ett leende på läpparna. 
 
Imorse vaknade jag vid 7 av att jag var så himla hungrig. Försökte somna om men det gick inte så strax innan 8 klev jag upp och gjorde i ordning en baota frukost med 250 g kvarg, 2 matskedar keso, 1 sharon, 2 stora nävar cashewnötter, 1 msk kokos, lite pepparkakskrydda och 2 ägg. Snart ska jag avsluta frukosten med att dricka ett par koppar kaffe. Hungrig som en varg? Ja, det kan man verkligen säga.
 
Senare idag ska vi ha städdag här i lägenheten. Förutom det ska jag kanske träffa min bror en sväng och ev. gå en promenad. Det blir ingen träning idag för jag känner att jag måste vila. Vilodagar är viktiga! Nu ska jag dricka mitt kaffe och fortsätta mysa i sängen framför Nyhetsmorgon. Ha en härlig söndag!

Publicerad 2012-11-03 14:24:38 i Vardagligt prat,

God dag!
 
Nu är det femte gången jag försöker publicera ett inlägg så vi får se hur det går den här gången. Gårdagen bestod av sovmorgon till halv 10 (sent för att vara mig), en lång frukost och lite telefonsamtal. Jag fick bland annat tag på en sjukgymnast här i Göteborg och bokade en tid för mitt knä om lite mer än en vecka. Killen som jag pratade med sa att det kan ta ett halvår innan det blir helt bra. Ett halvår? Antingen är det sant eller så vill han skrämma upp mig. Hur ska jag stå ut i 6 månader? Tyvärr finns det inte så mycket annat att göra än att acceptera läget och göra det bästa av situationen. Jag har redan fällt ett antal tårar över det här jäkla knät men nu får det vara nog. Inga fler sura miner och inget mer gnäll! Dags att ta fram titan-manteln och visa knät vem det är som betämmer. 
 
Imorse gick jag upp runt 8 och åt en god frukost. Klockan 11 ställade jag mig på en crosstrainer och tillsammans med en fullsatt lokal kämpade vi oss igenom 45 min svettig och hård Indoor Walking. Som om inte det var nog så körde jag även 30 min CXWORX direkt efter. Jag kan lova att min kropp var trött efteråt. Dessa två pass har blivit ett par favoriter i mitt träningsschema. Indoor Walking är perfekt konditionsträning, där ben och rumpa dessutom får jobba lite extra, och CXWORX passar mig riktigt bra eftersom jag behöver stärka upp bålen ordentligt. 
 
När jag kom hem åt jag en rejäl lunch bestående av 250 g nötfärs, två ägg, romansallad, två knäckebröd med leverpastej och tre glas mjölk. Nu är jag mätt och belåten och redo för denna dag. I kväll ska jag och några vänner laga middag tillsammans och efter det ska vi gå på bio och se den nya bond-filmen Skyfall. Som ni hör så väntas det alltså en toppenlördag. Ha det gott!

Om

Min profilbild

Elin Berg

Mitt namn är Elin, men jag kallas för Fröken Berg. Jag är en glad och träningstokig tjej från Värmland som är bosatt i mysiga Göteborg. Jag jobbar i medlemsservice på Friskis&Svettis i Majorna. Där får jag vistas i en miljö som jag älskar och möta fantastiska människor varje dag. I min blogg skriver jag om framför allt träning, kost och hälsa, som är mina största intressen, men jag delar även med mig av egna tankar, min garderob, fotografier, musik och annat skoj. Jag älskar att inspirera andra människor så jag hoppas att du som läser tar med dig något härifrån och får en känsla av att vilja läsa min blogg igen. Om ni har frågor och vill komma i kontakt med mig så är det fritt fram att maila mig på: elin.berg@live.se

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela