Publicerad 2013-02-24 20:42:05 i Nytt i garderoben,

 
1. Världens finaste topp
2. Bästa hudkrämen kommer från The Body Shop
3. Nu känner jag mig duktig när jag äntligen har en ny kalender
4. *Bling bling* är aldrig fel

Publicerad 2013-02-24 20:39:00 i Vardagligt prat,

God kväll! Ännu en helg har snart passerat och jag måste säga att veckorna går så himla fort. Till veckan gör 1 mars entré och det känns helt galet. Men ju snabbare tiden går, desto närmare våren kommer vi. Jag älskar våren och ser verkligen fram emot att få tillbringa den i Göteborg för första gången.
 
Den här helgen har varit jättehärlig och händelserik. I fredags efter jobbet träffade jag min bror och två av hans vänner på Steinbrenner&Nyberg på Östra Larmgatan. Där åt vi middag och lyssnade på min brors kompis Lisa som spelade live tillsammans med hennes band. Hon är riktigt duktig och snart kommer hon att släppa hennes första album med artistnamnet Lilla Maj. Spännande! Efter middagen åkte vi till Järntorget och gick till en pub som heter Sejdeln. Där satte vi oss tillsammans med några fler av min brors vänner och jag fick efter nästan 15 år träffa en av hans barndomskompisar. Jättekul! Jag valde att vara nykter, vilket jag brukar göra nu för tiden, och begav mig hem tidigare än dom andra. Jag hade en jättetrevlig kväll och det är så roligt att kunna umgås med min bror trots att det skiljer 13 år mellan oss. 
 
Igår började jag förmidddagen med att åka in till stan och ta en promenad och luncha med Erik, som är en av dom jag bodde med på Avenyn förut. Det var kul att träffa honom igen och få höra hur han mår och vad han gör nu för tiden. Efter stan åkte jag direkt till Maxi och handlade massa mat som jag sen ställde mig och lagade. Det blev köttfärs och lax denna gång och det är alltid lika skönt att veta att man har matlådor i kylen och frysen. Planering gällande mat är A och O. Eftersom jag är borta från hemmet 11 timmar om dagen och utöver det tränar 1-2 timmar så är matlådor min räddning. Det tar tid att laga men det är det verkligen värt! När matlagningen var klar åt jag mellis och ett par timmar senare begav jag mig ut på en löprunda. Jag tänkte först ta det lugnt och inte ha något speciellt mål, men ju längre jag kom desto mer peppad blev jag på att slå mitt rekord på milen. Jag märkte att efter varje kilometer så låg jag på en bra tid och det slutade med att jag sprang rundan på 3 minuter bättre än innan. Så himla nöjd! 
 
Imorse tog jag en promenad till stan och gick i lite affärer. Jag hade några saker jag skulle köpa men jag hittade även lite fler saker. Först köpte jag det jag skulle ha, det vill säga en kalender för 2013 och body butter från The Body Shop. I samma butik som jag köpte min kalender så hittade jag ett skal till min iPhone. Ett jättefint vitt skal med bling bling på. Supersnyggt! Sist men inte minst så hittade jag världens finaste topp inne på H&M. Det var verkligen kärlek vid första ögonkastet. Så otroligt fin! Att jag dessutom hade 20% på valfri vara gjorde det ännu bättre. Nu längtar jag verkligen till våren! När jag var nöjd tog jag bussen hem och åt lunch och strax därefter mellis. Efter en stor kopp te somnade jag i sängen och vaknade 40 min senare. Eftersom jag hade planerat att träna så var det bara att häva i sig lite PWO och sen åka ner till gymmet. Fick till ett riktigt bra benpass och det var kul att träffa lite folk där igen. Har några grabbar jag brukar snacka med och det är alltid trevligt. Ikväll tar jag det lugnt och umgås med tvättmaskinen. Inte jättekul men nödvändigt! Hoppas ni hade haft en fin helg! Min har varit toppen :)

Publicerad 2013-02-20 22:47:00 i Träning,

 
Jag fick en fråga tidigare idag om vilka kosttillskott jag använder. Med hänsyn till min PT och att jag har betalat för att få ett kosttillsskottsschema anpassat för mig så kommer jag inte att skriva alla men jag vill givetvis dela med mig av några av de jag använder.
 
One Whey Isolate: Proteinpulver utan laktos, fett och kolhydrater. Perfekt som mellanmål i en shaker, tillsammans med kvarg/keso eller annat. Jag fick just hem Chocolate Mint och den var jättegod!
One Amino: Aminosyror (BCAA) som tas före och efter träning. Ökar muskeluppbyggnaden och återhämtningen och även energin under ditt träningspass.
One Power: Ett pre-workout som man kan ta innan ett träningspass ifall man känner sig trött. Finns med och utan koffein. 
 
Allt är från Fitnessguru.
 
Jag äter inga proteinbars längre eftersom jag hellre väljer renare alternativ. Anledningen till att det ligger två stycken på bordet, som ni kan se på bilden, är för att dessa två, tillsammans med nudelpaketet, är en kompensation från Fitnessguru för deras alldeles för långa leveranstid och dåliga service. Får se om jag smakar på dom eller ger dom till någon som gillar bars :)

Publicerad 2013-02-20 21:48:45 i Träning - tips,

Rodd med rep i högt fäste
Den här övningen tipsade min arbetskollega om och tränar baksida axel. När jag testade den kände jag direkt att den tog på rätt ställe. Toppenövning! 
 
 
 
Backflyes med hantlar
Min arbetskollega har även tipsat mig om den här övningen fast man kör med en hantel i taget. Jag brukar köra den som killen visar men efter att ha testat med en hantel i taget kände jag att jag fick mycket bättre kontakt. Grym övning!
 
 

Publicerad 2013-02-19 21:40:05 i Träning, Vardagligt prat,

Två arbetsdagar avklarade och imorgon är det öppning som gäller för min del. Idag jobbade jag till 10-19 och hade turen att jag kunde ta min friskvårdstimma under dagen. Eftersom jag tränade överkropp igår och fortfarande har träningsvärk i ben och rumpa så fanns det inte så mycket kvar att träna förutom mage, så det fick det bli. Det blev ett ganska "hattigt" pass men magen fick sig en omgång i alla fall. Skönt! Provade även ett par nya övningar för baksida axel/skuldror som jag ska börja köra. Behöver verkligen stärka upp det partiet. I och med att jag testat nya så tänkte jag faktiskt tipsa er om lite övningar i nästa inlägg. Håll utkik! :)
 

Publicerad 2013-02-17 22:47:51 i Vardagligt prat,

God kväll!
 
Helgen börjar lida mot sitt slut och min energi har lagt sig på sparlåga. Jag har haft en väldigt rolig vecka med mycket arbete och möten kring jobbet men jag har även hunnit med att träna några riktigt bra pass, ätit god mat och haft ett toppenhumör. Hela lördagen tillbringade jag i Askim där det hölls ett möte för oss nya på Friskis&Svettis. Det var väldigt intressant och givande och det var roligt att få träffa lite nytt folk. Till skillnad från igår så har jag idag fått många "nyttiga" saker gjorda. Imorse tog jag en lång sovmorgon, fixade lite med bloggen och tog sen en liten promenad till Ica. Där handlades det massor av mat och lite andra nödvändigheter. När jag kom hem satte jag igång att laga mat och fick ihop 6 st matlådor med currykyckling, råris och broccoli. Mums! Efter matlagningen började jag städa mitt lilla palats här i Lunden. Damma, dammsuga och moppa golvet med citrondoftande såpa fick bli eftermiddagens sysslor. Som ni märker så kanske det inte var det allra roligaste sakerna att pyssla med men som tur var så hade jag det roligaste kvar på listan, nämligen träning. Ikväll fick ben och rumpa känna på smärta och det blev allt från knäböj och bulgariska utfall till benpress och höftlyft. På slutet fick även magen lida lite innan det var dags att fylla på med aminosyror och ta bussen hem. Nu ska jag borsta tänderna och fixa det sista inför imorgon. Om jag har söndagsångest? Nej, har man världens roligaste jobb så finns ingen söndagsångest.
 
  
 
  
 
 

Publicerad 2013-02-14 22:49:56 i Nytt i garderoben,

 
 
Nike Free 4.0 och så jäkla snygga! Idag är det Alla Hjärtans Dag och eftersom jag är singel fick jag helt enkelt köpa en present till mig själv. Nöjd tjej!

Publicerad 2013-02-14 22:45:36 i Vardagligt prat,

En intensiv arbetsvecka börjar lida mot sitt slut. Den här veckan har varit en aning kaosaktig men ändå väldigt rolig. På anläggningen har det hänt en hel del nytt och jag har blivit miljö- och värdansvarig, börjat introducera värdar och redan fått hålla i upplärning av en nya extrajobbare. Förutom det har jag haft öppning tre dagar i rad vilket betyder att jag har varit tvungen att gå upp 05.00. Öppning är mitt favoritpass just nu, men eftersom jag bara lyckats sova 5-6 timmar under dessa nätter så tar det extra på krafterna. Imorgon börjar jag senare och då ska det bli skönt att få sova lite längre. Sömn är jätteviktigt när man tränar eftersom det är vid vila som kroppen bygger muskler och återhämtning är A och O. 
 
Dagens träning har bestått av ett tufft Indoor Walking-pass. Efter benpasset i tisdags kändes det extra mycket i ben och rumpa idag, men jäklar vad skönt. Jag älskar när det bränner! På torsdagar brukar jag även gå på Body Combat men jag har bestämt mig för att jag ska hoppa över det passet ett tag framöver. De senaste gångerna har jag inte känt mig motiverad eller haft någon ork eftersom IW-passet innan har varit så pass jobbigt, men ändå har jag gått på passet. Dumt gjort! Nåväl, man lär sig av sina misstag. 
 
När jag kom hem tog jag en lång dusch och därefter åt jag en efterlängtad och god middag, min mumsiga köttfärsgryta. Tröttnar aldrig! Efter maten tog jag en promenad till Tempo som ligger 10 min bort och hämtade ett paket från Zalando. Jag nämde i ett tidigare inlägg att jag beställt lite smått och gott och idag hade äntligen ena paketet kommit. Bild och beskrivning kommer i ett separat inlägg.
 
Nu ska jag snabbt publicera detta inlägg och bilden på skorna och sen blir det sängen för min del! Hoppas ni har haft en fin Alla Hjärtans Dag :)

Publicerad 2013-02-10 22:24:24 i Vardagligt prat,

Hej kära vänner!
 
Jag har haft en väldigt skön och lugn helg. Veckan som varit var en vecka med blandade känslor där jag kände att jag inte hade kontroll över saker och ting. Under dessa lediga dagar jag har verkligen återhämtat mig ordentligt, tagit tag i det som varit jobbiga och fått tillbaka motivationen.
 
 
Min lördag började med sovmorgon och en skön promenad. Jag passade på att lämna tillbaka en bok och hämta ut ett paket från Fitnessguru. Efter lunch började jag med helgens "matlådeprojekt". Jag lagade en köttfärsröra med krossade tomater, kikärtor och kidneybönor och stekte kyckling som jag ska äta med broccoli. Mums! När matlagningen var klar åt jag en av rätterna och sen var det dags att inta gymmet. Passet bestod av övningar för ben, rumpa och mage. Det blev ett bra pass och jag ökade i knäböjen vilket var superkul. Jag har haft svårt att öka vikterna i den övningen på grund av att jag är så svag i bålen, men igår lyckades jag öka med 10 kg. Riktigt nöjd! Efter lite stretching och småprat med en av gymmets stammisar tog jag bussen hem och spenderade kvällen med god mat och Melodifestivalen.
 
Imorse blev jag hämtad av min bror runt halv 10 och då åkte vi först in till stan och uträttade lite ärenden som jag hade. Sen åkte vi vidare till Herkulesgården där vi tog en långpromenad med hans hund Zicco. Jätteskön promenad! På vägen hem släppte han av mig vid Maxi eftersom jag behövde handla mer mat. Med två tunga kassar tog jag mig hem med spårvagn och buss och direkt när jag kom innanför dörren började jag med mitt "matlådeprojekt" igen. Denna gång blev det återigen köttfärsröra men även massa stekt lax. Totalt har jag gjort 12 matlådor inför veckan som kommer och det känns verkligen så himla bra. Jag älskar att vara förberedd och ha kontroll. Kontrollfreak? Japp!
 
I eftermiddags tillbringade jag tiden på gymmet med Frida. Vi körde lite bänkpress tillsammans och därefter blev det ett skönt överkroppspass för mig. Nu sitter jag och slappar framför tvn. Ikväll har jag beställt lite smått och gott som förhoppningsvis kommer till veckan. Då får ni se vad det är ;)
 

Publicerad 2013-02-10 08:59:02 i Vardagligt prat,

Finns det någon vänlig själ där ute som är duktig på bloggdesign? Jag kan en del själv, men har noll inspiration just nu. Om du som läser detta är kunnig och vill hjälpa mig får du gärna maila mig på elin.berg@live.se :)

Publicerad 2013-02-09 12:49:00 i Ätbart - frukost,

Åh, vad underbart det var att sova ut imorse. Vaknade vid 9 och kände att det var så skönt veta att man inte var tvungen att gå upp. Låg kvar i sängen en stund innan jag klev upp och tog på mig varma kläder och promenadskor. Började dagen med att promenera till stan och lämna in en bok. På vägen tillbaka gick jag förbi Tempo och hämtade ut ett paket från Fitnessguru. I paketet låg bland annat jordnötssmör, fitnessnudlar och One Power, som är ett PWO som jag ska testa. Jag har aldrig använt PWO tidigare så jag kände att det kan vara kul att prova. 
 
När jag kom hem var jag jättesugen på frukost så idag valde jag att byta plats på lunch och mellanmål och låtsades att det var frukost. Det blev gröt med jordnötssmör, en skål med kvarg och kanel och självklart kaffe. Mums fillibabba! Jordnötssmör på gröt är himmelskt gott. Det borde ni testa om ni inte har gjort det. 
 
Nu kikar jag lite på reprisen av Gladiatorerna eftersom jag missade lite av det igår. Om en liten stund är det dags för storkok. Matlådor here I come!
 

Publicerad 2013-02-08 23:51:57 i Vardagligt prat,

Ja, det kan man nästan säga. Den här veckan har varit väldigt bra och väldigt jobbig på samma sätt. På jobbet har allt gått bra och jag har haft roligt varje dag. Utanför jobbet har det däremot varit mindre bra. På grund av vissa anledningar har jag inte haft ork eller tid att laga matlådor vilket har gjort att jag fått hitta nödlösningar. Visst, det funkar ibland, men eftersom jag äter så mycket mat nu så tar det extra lång tid att laga. När matplanering är dålig blir träningen, aptiten och humöret lidande. Som pricken över i:et hamnade denna svacka mitt i en PMS-vecka. Inte bästa timingen kanske. Nåväl, i helgen ska jag i alla fall laga massa mat till nästa vecka så det bara är att värma. Matlådor är det bästa jag vet! 
 
Nu har jag äntligen fått upp humöret lite. Smile!

Publicerad 2013-02-02 12:06:25 i Vardagligt prat,

Hej fantastiska läsare!
 
Nu befinner jag mig äntligen i de värmlänska skogarna, närmare bestämt i Kristinehamn. Igår jobbade jag kväll och stängde för första gången. När jag kom hem var huvudet lagomt snurrigt och kroppen trött men jag somnade sent eftersom jag var tvungen att packa och varva ner. Imorse gick tåget 06.00 vilket betydde att jag var tvungen att stiga upp vid 5. Med 4 timmars sömn i bagaget tog jag mig till centralstationen och sen tuffade tåget mot Värmland. I Karlskoga blev jag hämtad av mamma och pappa och därefter åkte vi iväg hem till Kristinehamn.
 
Det första vi gjorde var att åka till stan eftersom mamma skulle göra lite ärenden. Jag passade på att strosa runt inne på Lindex och hittade både en spetstopp och en skjorta. Jag kände att jag behövde uppdatera garderoben lite eftersom jag inte köpt så mycket kläder på sista tiden och det är alltid kul att kunna gynna de få butiker som finns här.
 
Just nu sitter jag och kikar på Gladiatorerna som jag missade igår. Jag har inte lyckats sova något sen jag kom hem men däremot har jag laddat med god mat och kaffe. Kyckling-, broccoli- och blomkålsgryta med ris och ett ägg till. Det första mamma sa när vi kom hem var "Elin, det finns protein åt dig i kylen. Massa kyckling och så har pappa köpt kvarg.". Jag tror att mina föräldrar har börjat lära sig om min nya diet och att jag gillar protein. Äntligen, det var på tiden! Haha ;)
 
Om en stund är det dags för mig att byta om till träningskläder för vid 1 ska jag vara på badhusets gym och träffa en kompis som heter Andreas. Tydligen så väntas det benslakt så att ladda upp med muskelmat var nog en bra idé ;)

Publicerad 2013-02-02 07:14:00 i Motivation/Inspiration,

"When you look in the mirror and see no change,
and still keep faith knowing that in time you will get there if you stay focused and on tract,
that's the difference between those who succeed and those who fail."

Om

Min profilbild

Elin Berg

Mitt namn är Elin, men jag kallas för Fröken Berg. Jag är en glad och träningstokig tjej från Värmland som är bosatt i mysiga Göteborg. Jag jobbar i medlemsservice på Friskis&Svettis i Majorna. Där får jag vistas i en miljö som jag älskar och möta fantastiska människor varje dag. I min blogg skriver jag om framför allt träning, kost och hälsa, som är mina största intressen, men jag delar även med mig av egna tankar, min garderob, fotografier, musik och annat skoj. Jag älskar att inspirera andra människor så jag hoppas att du som läser tar med dig något härifrån och får en känsla av att vilja läsa min blogg igen. Om ni har frågor och vill komma i kontakt med mig så är det fritt fram att maila mig på: elin.berg@live.se

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela